Respira, Senti,
Ascolta, Rilascia
Lezioni
Sono un insegnante di Spanda Vinyasa Yoga in zona Milano 3 e Basiglio. Insegno in modo accessibile e divertente movimenti fisici, tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento per un corpo sano, mente chiara e anima cosciente.
Offro lezioni private o di gruppo che possono essere organizzate a casa, online, in ufficio o università a Milano. Insegno anche Yoga Prenatal e Post Partum.
La pratica è adatta e consigliata a persone di tutte le età e generi.
Sono disponibile ad insegnare in inglese, italiano o spagnolo.
Dove?
"l'energia può fluire solo quando
c'è attenzione e purezza del respiro."B.K.S. Iyengar
La Pratica
In una sessione di Integral Vinyasa Yoga sperimenterai una sequenza progressiva (Vinyasa Karma) di posture fisiche e movimenti coordinati con il tuo respiro. La pratica varierà ogni volta in quanto verrà adattata in base alla stagione, all'ora, al contesto e, naturalmente, a te!
Questa coordinazione tra il respiro e movimento con intenzione ci aiuta a focalizzare la mente. La incoraggia ad essere pienamente presente nel momento; il che ci lascia alla fine della pratica con una sensazione di maggiore pace interiore e benessere.
Cosa succede in una lezione?
Lavoriamo fisicamente, con sequenze intelligenti di asana, sull'allineamento posturale, fortificazione muscolare e flessibilità articolare.
Lavoriamo su un livello più sottile di mente e anima tramite il coordinamento di questi movimenti fisici con il respiro.
“È l'arte di guarire e di fluire con il polso della natura e della vita, sul tappeto e fuori” Nina Vukas
chi sono
Mi chiamo Claudia. Ho iniziato a praticare yoga quando avevo 15 anni con un insegnante straordinario (totalmente per caso). Quella che era iniziata come una pratica fisica di asana è diventata presto una pratica di consapevolezza, compassione, pazienza, dedizione e più di tutto, un momento per rallentare!
Nel 2018 ho finalmente deciso di ascoltare la mia intuizione e approfondire tutte le sfaccettature di questa disciplina che amo, dalla filosofia all'anatomia, biomeccanica, anatomia sottile, e Ayurveda completando la mia prima formazione per insegnanti certificati Yoga Alliance.
Spero di trasmettervi ciò che ho imparato che ha funzionato per me attraverso la nostra pratica.
Introduzione allo Yoga & ai Suoi Benefici
Prima di iniziare, vorrei brevemente spiegare cosa è lo yoga e quali sono i suoi benefici.
Lo yoga è una disciplina millenaria originaria dell'India che unisce corpo, mente e spirito attraverso posture fisiche (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione. Una delle tante definizioni della parola "yoga" è unione, indicando l'integrazione armoniosa di tutti gli aspetti del nostro essere.
I benefici dello yoga sono molteplici e includono:
Fisici:
Migliora la flessibilità, la forza e l'equilibrio.
Allevia il dolore e riduce le tensioni muscolari.
Promuove una migliore postura e la salute della colonna vertebrale.
Mentali:
Riduce lo stress e l'ansia.
Migliora la concentrazione e la chiarezza mentale.
Favorisce un senso di calma e benessere interiore.
Emozionali e Spirituali:
Incrementa l'autoconsapevolezza e la connessione con se stessi.
Promuove un atteggiamento positivo e una maggiore resilienza emotiva.
Favorisce il senso di pace e armonia.
Praticare yoga regolarmente aiuta a bilanciare le energie del corpo, migliorando la salute globale e il benessere.
Iniziamo!
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